Mindfulness Wat is dat?
Mindfulness is hip! Maar wat is het eigenlijk? Is het zweverig of juist niet? Gaat mindfulness over iets lichamelijks of is het een denkwijze? Voor iedereen die niet weet wat mindfulness is én voor iedereen die het wel weet en zin heeft in een workshop Mindfulness biedt Vivium Services twee verschillende workshops.
Doel
Hilversum: In deze workshop maakt u kennis met mindfulness en hoe u door eenvoudige oefeningen lichaam en geest kunt ontspannen, kunt leven in het moment en zo meer kunt genieten van uw unieke ‘zijn’.
Weesp: In de workshop ‘Minder stress met mindfulness’ leert u hoe u tijdens uw dagelijkse bezigheden uw aandacht kunt richten op wat u op dat moment aan het doen bent. Hierdoor let u meer op wat u doet, voelt en denkt en hoe u gewend bent te reageren. Naarmate u zich hier bewuster van wordt, kunt u meer zelf kiezen hoe u op een situatie of gebeurtenis reageert in plaats van op de automatische piloot te reageren. Zo leert u op een gezondere, effectievere manier te reageren op (stress)situaties. En dit geeft rust.
Doelgroep
Hilversum: Voor iedereen die graag kennis wil maken met Mindfulness en handvaten aangereikt wil krijgen om middels ontspanning en bewustwording zijn/haar leven meer in eigen hand te nemen.
Weesp: Voor iedereen, die het leven bewuster wil beleven, meer wil genieten en rust in zichzelf wil vinden, juist op momenten van stress.
Inhoud
Hilversum: Na een voorstelronde wordt uitgelegd wat Mindfulness betekent.
Vervolgens gaan de docenten door middel van een zintuigenproef in op het bewust zijn van de huidige ervaring. Er wordt door ontspannende yoga oefeningen aandacht besteed aan het fysieke deel van Mindfulness. Door een geleide meditatie/ visualisatie die wordt afgesloten met intuïtief tekenen wordt er aandacht aan het mentale deel gegeven. Tenslotte wordt in de ‘closing down - oefening' gewerkt aan het afbakenen van je eigen grenzen waardoor u beter in uw eigen energie blijft.
Weesp: De workshop begint met uitleg over stress en mindfulness. Daarna volgen zittend, staand, lopend en liggend eenvoudige mindfulnessoefeningen. Hiermee traint u zich in het opmerken van (stress)signalen uit uw lichaam, zoals (verhoogde) spierspanning, hartslag en ademhaling. Verder leert u uw lichaam bewust te ontspannen en anders tegen stressgevende situaties aan te kijken zodat u hier rustiger op kunt reageren. Daarnaast leert u uw emoties en gedachten te (h)erkennen en de manier waarop u gewoonlijk omgaat met stress.
Na afloop van de workshop krijgt u een samenvatting van alle besproken theorie en oefeningen mee.
Praktische informatie
- De workshop bestaat uit een bijeenkomst van drie uur.
- De workshop wordt gegeven in Hilversum en Weesp.
Wat kost het?
Zie hiervoor de cursusprijzen onderaan deze pagina. Leden van het Servicepakket van Vivium Services krijgen 20% korting op de workshopprijs.
Zo geeft u zich op
U kunt zich onderaan deze pagina direct aanmelden voor deze cursus. Voor meer informatie of met vragen kunt u bellen met Vivium Services (035) 6 924 495 of het contactformulier invullen.
Cursusprijzen
- Niet-ledenprijs
- € 60,–
- Ledenprijs
- € 48,–
Wat zijn de voordelen van het Servicepakket voor mij als cursist?
Inschrijven
Inschrijven kan via het aanmeldingsformulier. Op alle cursussen en workshops zijn de algemene voorwaarden van onze samenwerkingspartner van toepassing.
